どうも、小さいバスケ選手のコーチ、鈴村です。
今回は、小さい選手が身につけるべきディフェンスのスライドについて話します。
- スライドの基礎を知りたい
- 身長が低く筋力もないので、オフェンスの動きについていけない
- 上手いガードにつくと、簡単に抜かれる
- 抜かれたあと、追いつけない
こんな悩みがある小さい選手に向けた内容です。
筋力や身体能力は必要ありません。
この考え方と守り方で、僕が教えているチームの小さい選手が、県大会で優勝するチームのガードを一桁得点に抑えたこともあります。
小学3年生で4〜5年生より抜かれなくなって監督に褒められた選手、中学1年生でディフェンスを評価されて同級生より多くプレータイムをもらえた選手もいます。
「コースに入れ」と言われすぎていないか
監督に言われたとおりについたのに、簡単に抜かれる。
抜かれたあと追いつけない。
相手が速すぎて足がまったく動かない。
僕自身、指導を始めたころは「上手いガードにつくなら頑張れ」という根性論ばかり教えていました。
ディフェンスフットワークを強化しても、オフェンス能力の高いチームが相手だとまったく防げませんでした。
動きすぎると、後出しに対応できない
よくあるのが、「コースに入りなさい」と言われすぎて、過剰に守りすぎてしまうことです。
オフェンスが何も仕掛けていないのに、1歩目でコースに入ろうと動きすぎる。
そのせいで、オフェンスの後出しにまったく対応できなくなります。
大事なのは「追いつくこと」
ここで一番大事な考え方は、追いつくことです。
ガードをディフェンスするときは、コースに先回りするのではなく、ペイントエリアに侵入されないように遮るという考え方に変えてください。
図1 抜かれない小さいガードが押さえている4つのこと
スピードのあるガードには「かかとで止まる」
スピードのあるガードにやられる場合、原因はストップに対応できていないことです。
オフェンスが止まったときに、ディフェンスの重心が前のめりになっています。
上手いガードはその重心を見て、ドリブルを切り返したり、パンチストップのようなスキルを使ってきます。
だから非常に防ぎにくくなります。
そうさせないために、つま先ではなく、かかとから入ってストップすることを意識してください。
オフェンスと同じタイミングで止まれるようになり、切り返されても追いつけます。
スライドは「逆足」から蹴り出す
ここからがポイントです。
簡単に抜かれる小さい選手は、スライドの蹴り出し方が間違っていることが多いです。
僕も昔は、スライドは進行方向の足から出すと習いました。
でも今は、その蹴り出し方では守れなくなっています。
答えは、逆足から蹴り出すことです。
逆足から蹴り出すスライド
図2 スライドは「どちらの足で蹴るか」で変わる
逆足で蹴るメリットは多くありますが、大きく3つです。
メリット1：オフェンスの1歩に追いつける
進行方向の足から出ると、どうしてもステップ中に地面を押している時間が短くなります。
オフェンスより先に動き出せるメリットはありますが、切り返しや大きな一歩についていけないというデメリットがあります。
細かいステップになるので、体力も削られます。
進行方向の足から出るスライド
オフェンスの1歩に追いつくために、逆の足から蹴り出します。
このときかかとの力を使えると大きな一歩が出せます。
さらに、着地した足もかかとで切り出せば、大きくて速い切り返しができます。
もちろん、小さくてもフィジカルで勝っているなら、ある程度のレベルまでは戦えます。
ただ、体を変えるには時間がかかるので、あまりおすすめはしません。
メリット2：コンタクトに強くなる
逆足から蹴り出して動くには、地面を蹴らないと動けません。
つまり、地面をしっかり蹴ることになります。
コンタクトの強い選手は、しっかり地面を蹴っています。
メリット3：切り返しにもついていける
ディフェンスはオフェンスのアクションと同時に動き出すので、どうしても先手を取られやすいです。
だから昔は「先読みしろ」「コースを先に封じろ」と教えられていました。
でも今のオフェンススキルは、昔に比べてかなり多彩です。
クロスオーバー以外にも、パーシャルステップやビハインドなど、小さいガードなら必ず持っていると言っていいスキルがあります。
パーシャルステップ（通常の1歩の半歩だけ出す）
切り返しについていけない選手は、上半身が動きすぎている傾向があります。
つまり、オフェンスが切り返せるスペースを自分で作ってしまっているんです。
スライドと上半身の動きは連動しています。
逆足から蹴り出すと、上半身が残った状態になります。
だから切り返しについていけます。
ドリブルが上手い選手には「横に反応しすぎない」
ドリブルが上手い選手を守るときは、かなり注意が必要です。
オフェンスの切り返しに全部反応しようとしていませんか。
それだと絶対に防げませんし、体力まで奪われます。
高い位置で全部に反応すると、ズレが大きくなる
ガードにつく場合は高い位置で守っているので、すべてに反応しているとズレがどんどん大きくなります。
ズレが起きると、簡単に抜かれます。
もちろん、シュートを警戒しないといけない場面では、抜かれるより打たれないことを優先してください。
ここでの話は、抜かれてしまう選手向けです。
横の動きは、スライドで守る
横の動きに対しては、クロスステップよりスライドステップのほうが守りやすいです。
ここでも、進行方向の足からではなく、逆足のかかとの力を使って蹴り出してください。
横に振られてズレが起きたあと、縦に来られたときはスライドでは追いつけません。
そのときに使うのがクロスステップです。
詳しくはクロスステップ編で解説しています。
動画でも解説しています
マンツーマンディフェンス全体の考え方を、この動画でまとめて話しています。
よくある質問
Q. 進行方向の足から出すと教わりました。間違いですか
A. 先に動き出せるというメリットはあります。
ただ、一歩が細かくなって切り返しや大きな一歩についていけず、地面を押す時間も短いのでコンタクトにも弱くなります。
今のオフェンスのスキルを考えると、逆足から蹴り出すほうが小さい選手は守れます。
Q. 細かいステップで守る練習をしています
A. 一度、逆足のかかとで大きく蹴り出す守り方に変えてみてください。
最初は難しいですが、オフェンスの1歩に追いつけるようになります。
Q. 速いガードに、止まられてから逆をつかれます
A. 止まるときに前のめりになっていないか確認してください。
つま先ではなくかかとから入って止まれば、オフェンスと同じタイミングで止まれます。
まとめ
簡単に抜かれるのは、足が遅いからではありません。
スライドの蹴り方と、守るときの考え方の問題です。
- コースに入りすぎない：「入る」より「追いつく」。ペイントに侵入させないように遮る
- かかとから止まる：前のめりにならず、オフェンスと同じタイミングで止まる
- 逆足のかかとで蹴り出す：大きな一歩で追いつき、着地した足もかかとで切り出す
- 横の動きに反応しすぎない：横はスライドで。縦に来たらクロスステップへ
蹴り出し方を状況で使い分けられるのが理想ですが、それはNBA選手でも難しいことです。
だからこそ、反応が遅れても追いつける方法を先に知っておくべきだと考えています。
公式LINEでは、スライドステップやクロスステップを身につけるための練習方法を無料で配布しています。
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足が遅くても抜かれないための「反応」の作り方はこちらです。
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