どうも、小さいバスケ選手のコーチ、鈴村です。
今回は、小さいからこそできるリバウンドのテクニックを話します。
- 身長が高い相手に競り負ける
- リバウンドのタイミングが合わず、ボールが取れない
- 試合でリバウンドに絡めず怒られる
リバウンドを大きい選手だけに任せていると、プレータイムが減ることもあります。
逆に言えば、小さい選手がリバウンドに絡めることは、チーム内の評価を上げる大きなポイントです。
僕自身、身長が低くてリバウンドでまったく勝てませんでした。
何度ジャンプしても相手に取られる。
ボックスアウトをサボって、大事な場面で自分のマークマンにリバウンドを取られて怒られる。
そのうち「リバウンドは大きい選手に任せればいい」と思って参加しなくなり、プレータイムはみるみる減っていきました。
でも大丈夫です。
この記事では、身長が低くてもリバウンドに絡むだけでなく、実際に取れるようになるための技術を解説します。
答えは「ポジショニング」「ボックスアウト」「相打ち」
身長が低くてもリバウンドを取るために必要なのは、次の3つです。
図1 身長が低くてもリバウンドに絡む3つの技術
ひとつずつ具体的に説明していきます。
【1】ポジショニング｜取れるエリアに入れさせない
リバウンドは逆サイドに落ちやすい
一番リバウンドが取れるとされるポジションは、シュートを打った側と逆のサイドです。
手前に落ちることもありますが、逆サイドに比べると確率はかなり下がります。
図2 リバウンドは「逆サイド」に落ちやすい
小さい選手がディフェンスリバウンドで意識したいのは、ボールが取れるエリアに相手を入れさせないことです。
ボールを目で追うだけでは取れない
シュートが放たれたとき、あなたはどうポジショニングしていますか。
おそらく、ボールの軌道を目で追っていると思います。
でも、それだけではリバウンドは取れません。
シュートの軌道は、オフェンスのほうがよく見えているからです。
まずオフェンスを捕まえて、肩越しに軌道を見る
まずは、動くオフェンスを捕まえます。
ただ、それだけだとボールがどこに落ちるか分かりません。
そこで、オフェンスを捕まえたら背中を向けてボックスアウトするのではなく、オフェンスを逃さないようにしながら肩越しにボールの軌道を見ます。
ボールがどこに落ちるかが分かったら、オフェンスより先にそのポジションでボックスアウトします。
【2】ボックスアウト｜シュートの距離でタイミングを変える
ポジションを取ったあと、いつ背中を向けるか。
ここはシュートの距離で変わります。
図3 シュートの距離で、背中を向けるタイミングが変わる
ミドルシュートは、すぐ背中を向ける
落ちてくる軌道によっては、すぐに背中を向けたほうがいい場合があります。
特にミドルシュートはすぐボールが落ちてくるので、リバウンドを拾える向きになっていないと拾えません。
ロングシュートは、フロントターン
ただ、今はロングシュートが主流です。
ボールが落ちてくるまでに時間があります。
その間ずっと背中でボックスアウトしていると、オフェンスの動きを捉え続けられないことがあります。
ここで使うのがフロントターンです。
- オフェンスを捕まえ続ける
- ギリギリまで肩越しにボールの軌道を見る
- リングに当たるタイミングでフロントターン
- 最後は背中でボックスアウト
こうすることで、オフェンスに中へ侵入されません。
監督から「ボックスアウト！」と怒られる心配も減ります。
【3】相打ち｜ミスマッチのときは正面で捉え続ける
大きい相手に背中で押し込まれる場面
3つ目は、ミスマッチが起きたときに使います。
たとえば、センターにスクリーンをかけられてスイッチし、センターとのミスマッチになったとき。
ここで背中でボックスアウトすると、押し込まれてしまいます。
仮にファウルを吹いてもらえても、2度目、3度目は怖くて背中でボックスアウトしたくないですよね。
目的は「ポジションに入れさせない」
そこで使うのが相打ちです。
【2】ではフロントターンを説明しましたが、この場面では考え方が変わります。
目的は、ポジションに入れさせないことです。
やることはシンプルで、相手を抑えて、中に入れさせないことです。
相手を正面で捉え続けて、ボールが飛んできたら自分の前にボールが落ちるようにします。
漫画『スラムダンク』で、河田が桜木に対してやっていたのがこの方法です。
ミスマッチが起きたときは、相手を抑えて中に入れさせないことを最優先にしてください。
動画でも解説しています
実際の動きは、動画のほうが分かりやすいです。
よくある質問
Q. 背が低いので、リバウンドは大きい選手に任せていいですか
A. 任せきりにすると、プレータイムが減る原因になります。
自分で取れなくても、相手を取れるエリアに入れさせなければチームのリバウンドになります。
小さい選手が絡めるほど、チームの評価は上がります。
Q. ボックスアウトしているのに、中に入られてしまいます
A. ロングシュートで早く背中を向けすぎていないか確認してください。
落ちるまで時間があるときは、オフェンスを捕まえたまま肩越しに軌道を見て、リングに当たる瞬間にフロントターンします。
Q. センターとマッチアップしたら、どうすればいいですか
A. 背中でボックスアウトすると押し込まれます。
正面で捉え続けて相手を抑え、中に入れさせないことを優先してください。
ボールは自分の前に落ちるようにします。
まとめ
リバウンドは、身長で決まるものではありません。
ポジショニング、ボックスアウト、相打ちの3つで決まります。
- ポジショニング：まずオフェンスを捕まえ、肩越しに軌道を見て、先にポジションを取る
- ボックスアウト：ミドルはすぐ背中、ロングはリングに当たる瞬間にフロントターン
- 相打ち：ミスマッチでは相手を抑えて、中に入れさせない
僕が教えているチームでも実践していて、以前よりリバウンドが取れるようになり、勝てる試合が増えました。
試合で一番リバウンドを取ったのが、チームで一番小さい選手だったということもあります。
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