「縦足は練習しているのに、全然抜けない」
「手や足を大きく開かれてコースに入られ、捕まっている間にダブルチームをされる」
ベンチには入っているのに、なかなか試合で結果が出ない。
そういう選手ほど、持っている攻め方が1つしかないことが多いです。
この記事では、身長や体格で劣っている選手が大きい相手を抜くためのドライブを3つ、そしてやってはいけないドライブを整理します。
ただし先にお伝えしておきます。
基礎を積み上げないで結果だけを求めるのは、基本的にはNGです。
ここで紹介するのは、ある程度基礎ができている選手が「違う戦い方」で結果を出すための内容です。
うまい選手の真似をするだけなら、わざわざ小さい選手が試合に出る必要はありません。
違う戦い方だから、出番が回ってきます。
抜けないのは「技が足りない」からではなく「攻め方が1つ」だから
1クォーターの立ち上がりは、ディフェンスも様子を見ています。
ところが試合が終盤に近づくほど、ガツガツと前を詰めてくる。
心当たりはないでしょうか。
特に背が大きかったり体格のある選手は、小刻みなステップで揺さぶられても、下がって対応するだけで守れてしまいます。
手足が長いぶん、少しズレても届くからです。
つまり、今持っているスキルが通用しないわけではありません。
ずっと同じ攻め方をするから読まれて、抜けないし得点も取れない。
ここが出発点です。
必要なのは新しい魔法のような技ではなく、攻め方のパターンを増やすことです。
これから紹介する3つは、どれも「大きい相手に対して使える別のパターン」として持っておくものだと考えてください。
【技術1】縦足は「距離感」で決まる
抜けない原因は、小刻みに距離を詰めていること
縦足で抜けない選手の多くは、細かいステップでディフェンスをずらそうとしています。
悪い攻め方ではないのですが、それだけだと大きい選手は下がるだけで守れます。
さらに問題なのが、大きい選手の一歩に対して、こちらが2歩3歩でドリブルしてしまうことです。
気づいたときにはゴールに近づきすぎていて、シュートはブロックされます。
大きい選手からすれば、獲物を捉えたようなものです。
体の向きをサイドラインに合わせ、後ろの足から大きな一歩
ここで基準にしてほしいのが体の向きです。
小さい選手が大きい選手より大きな一歩を出せない理由は、この体の向きが大きく関係しています。
胸がゴールを向いたままだと、一歩は小さくなります。
体の向きをサイドラインに合わせて、後ろの足から大きな一歩を出す。
これだけで、一歩で詰められる距離が変わります。
図1 体の向きで「一歩の大きさ」が変わる
抜けなくても、それで十分価値がある
この縦足は、仮に抜けなくてもディフェンスが大きく後ろに下がったり、バランスを崩したりします。
抜けたか抜けなかったかの2択で考えると失敗に見えます。
でも相手を下がらせた時点で、次の攻め手が作れています。
止められた後にどうするかが、次の技術2です。
【技術2】止められる前提で組み立てる（アタックの角度とリトリート）
パンチストップやアンダードラッグという言葉を聞いたことはあっても、実際に試合で使えている選手は多くありません。
スキルコーチがいるときはできるのに、一人になると忘れてしまう。
よくある話です。
そこで、意識しなくても自然にその形になるやり方にします。
鍵になるのは、やはり体の向きです。
ゴールに向かって斜めにアタックしない
止められたときのことを考えてみてください。
45度の角度でゴールに向かってアタックした場合と、サイドラインと平行にまっすぐアタックした場合。
ディフェンスにとって守りづらいのは、どちらでしょうか。
まっすぐの方です。
斜めに入ると、コースに簡単に先回りされます。
そして下がってもそのまま詰められ、ダブルチームを呼び込みます。
まっすぐアタックしていれば、ディフェンスは正面にいます。
この状態で後ろに下がる（リトリートする）と、ディフェンスは詰めにくい。
もう一度仕掛け直せます。
図2 アタックの角度で「止められた後」が変わる
下がりながら、ボールサイドの足で切り返す
ただ下がるのではありません。
ドライブする角度を意識したうえで下がる。
そうするとステップの踏みやすさも変わります。
さらに、下がっているときにディフェンスのステップがぎこちなかったら、ボールサイドの足を使って切り返します。
そこが次のチャンスです。
これはボール運びでもそのまま使える
この形は、フロントコートの1on1だけのものではありません。
ボール運びでもそのまま使えます。
つまり、正しいやり方を知っておけば、1on1のドライブとボール運びを別々に練習しなくてよくなります。
練習時間が限られている選手ほど、この考え方が効きます。
ボール運びについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
【バスケ指導】ガードが活躍できる!!究極のボール運びテクニック
【技術3】腕を振る
3つ目は腕をしっかり振ることです。
オフハンドとは別の話
腕というとオフハンドを思い浮かべるかもしれません。
ディフェンスの手を上から振り下ろすように弾くクロール、下から上に上げるオープンゲートなどです。
ただしオフハンドは、相手の手が出ていないと使えません。
ディフェンス側も、わざわざオフハンドで弾かれるくらいなら手を下げておく、出しては引く、という対応をしてきます。
ここで言う「腕を振る」は、相手の手があるからやるものではありません。
普段から意識して使うものです。
「姿勢を低く」より「腕を前に出す」
抜くときは姿勢を低くしましょう、とよく言われます。
ただ、姿勢を落とすためにドロップステップやスキップを踏むと、ディフェンスに警戒されます。
もっと簡単な方法があります。
腕を前に出すと、自然に姿勢が下がります。
狙うのは腰やひざの裏
そのうえで、ディフェンスの腰やひざの裏を狙って腕を出してください。
相手の体を利用して加速できます。
ただし巻くようにするとオフェンスチャージングを取られます。
チョップの手で押さえ、ひじはなるべく折りたたんだ状態でやります。
図3 腕は「姿勢を下げる」「加速する」ために使う
腕は「センサー」にもなる
腕を使って姿勢を低くしたときに、ディフェンスも反応してきたとします。
そのときはロールターンでカウンターです。
腕を前に出すことで、相手が寄ってきたかどうかが分かります。
寄ってきた分だけ、逆側が空きます。
図4 腕はセンサーにもなる
注意点がひとつ。
アタックするときに逆の手のひじが伸びていると、縦足から入ってもそこでボールをカットされます。
ここは必ず確認してください。
やってはいけないドライブ5つ
今やってしまっているものがあれば、今すぐ改善してください。
| やってしまいがち | 何が起きるか |
|---|---|
| 小刻みなステップだけでずらそうとする | 大きい相手は下がるだけで守れてしまう |
| ゴールに向かって斜めに突っ込む | コースに先回りされ、ダブルチームを呼ぶ |
| 相手の一歩に対して2歩3歩で詰める | ゴールに近づきすぎてブロックされる |
| 逆の手のひじが伸びたままアタックする | そこでボールをカットされる |
| 腕で相手を巻き込む | オフェンスチャージングを取られる |
動画でも解説しています
実際の動きは、動画で見てもらった方が早いです。
この記事の内容を、コートの上で説明しています。
練習するときの基準
「明日からやってみよう」と思って、自己流でやらないでください。
そんなに簡単に抜けるなら苦労しません。
必ず決めてほしいのは、体の向きをどこに基準にするかです。
ここを決めずに真似をするから中途半端になり、できないからやめる。
そして「うちの子には向いていないのかも」となってしまいます。
勉強に置き換えると分かりやすいです。
行きたい学校の問題集を基準にして繰り返しやるから、できる実感が手に入ります。
バスケも同じです。
厳しい言い方かもしれませんが、1回2回で諦めず、基準を意識して最低でも10回は試してください。
ちょっとできないだけでセンスがないと判断するのは、早すぎます。
よくある質問
Q. 縦足を練習していますが、体格のいい相手に毎回コースに入られます
A. まず体の向きを確認してください。
胸がゴールを向いたままだと一歩が小さくなり、結果として2歩3歩で詰めることになります。
サイドラインに体の向きを合わせ、後ろの足から一歩を出す形に変えるだけで、同じスキルでも詰められる距離が変わります。
Q. 止められた後、すぐダブルチームをされてしまいます
A. アタックの角度を見直してください。
斜めに入っていると、下がってもそのまま詰められます。
まっすぐ入って正面で止められた形なら、リトリートしたときにディフェンスは詰めにくくなります。
Q. 練習時間が取れません。何から手をつければいいですか
A. 体の向きだけを先に決めてください。
そのうえで技術2のリトリートは、そのままボール運びでも使えます。
1on1とボール運びを別々に練習しなくてよくなるので、時間がない選手ほど効率が上がります。
守る側の考え方も知っておくと、抜くのが速くなる
ディフェンスが何を考えているかが分かると、どこを突けばいいかが見えてきます。
背が高い相手の抜き方｜バスケ1on1で身長差を覆す3ステップ
まとめ
ドライブで抜けないのは、足が遅いからでも、背が低いからでもありません。
攻め方が1つしかないからです。
体の向きをサイドラインに合わせて、後ろの足から大きな一歩を出すこと。
ゴールへ斜めではなく、まっすぐ入って止められる前提を作ること。
腕を前に出して姿勢を下げ、相手の体を利用して加速すること。
ディフェンスはゴールを守るのが役割です。
だからオフェンス側は、ゴールに近づかせまいとする習性をうまく利用する。
その時に体の向きが大きく関係してきます。
まずは1つ、体の向きから試してみてください。
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