こんにちは。
小さいバスケ選手のコーチ、鈴村です。
今日はボール運びのときの、ボールのもらい方についてお話しします。
ボール運びで、こんな悩みはありませんか。
- ドリブル練習をしているのに、試合になるとボールを運べない
- ボールをもらった瞬間にディフェンスに詰められる
- サイドで捕まって、ダブルチームから抜け出せない
- そもそもパスがもらえない
原因はドリブルのうまさではないことが多いです。
ボール運びは、ドリブルをつく前の「もらい方」で決まります。
ハイライトのドリブルを鵜呑みにしない
上手い選手のハイライト動画を見ると、すごいドリブルでボールを運んでいるシーンがたくさん出てきます。
それを見て、ドリブル練習ばかりしている選手も多いと思います。
でも、ハイライトは「うまくいったシーン」を切り取ったものです。
小さい選手がそのまま真似しても、試合で同じようにはいきません。
まず見直してほしいのは、ドリブルではなくボールをもらう瞬間の体の向きです。
ボール運びは「省エネ」でいい
ボール運びの目的は、ボールをフロントコートまで運ぶことです。
ドリブルで相手を何回もかわすことではありません。
もらい方が良ければ、ドリブルをたくさんつかなくても運べます。
そのぶん体力も残るので、フロントコートで攻めることに力を使えます。
やってはいけない2つのもらい方
図1 ボール運びで「やってはいけない」2つのもらい方
① ディフェンスを背中にしてもらう
ディフェンスを背中にしてボールをもらうと、もらったあとにターンしないと前を向けません。
そのターンの間に、ディフェンスに詰められてしまいます。
こうなると、ドリブルをつく前に終わってしまいます。
② 外側から内側にもらいにいく
サイドラインの方から、コートの内側に向かってもらいにいく動きです。
ディフェンスに内側に立たれると、ディナイされてパスが通りません。
体格差があると、内側に入ることもできません。
無理にもらっても、外側に押し込まれてサイドで捕まり、ダブルチームをかけられてしまいます。
正しいもらい方は「体の向き」で決まる
図2 正しいもらい方：体を縦にして「内から外」へ開く
体の向きを縦にしてもらう
サイドラインと平行になるように、体を縦にしてポジションを取ります。
こうしておけば、前を向くのにターンがいりません。
もらった瞬間に、すぐ攻めに転じられます。
いつでもピボットを踏める状態にしておく
ボール運びの問題は、ドリブルではなく足の使い方で解決します。
いつでもピボットを踏める状態でもらえば、キャッチした瞬間にディフェンスをずらせます。
内側から外側に開いてもらう
外から内ではなく、内側から外側（サイドライン側）に開いてもらいます。
体は縦の向きのまま、下がってもらうイメージです。
この動きならパスがもらいやすく、もらったときにリングに目を向けられます。
開き方は2つ
- ディフェンスを押し込んでから、バックペダルで下がってもらう
- ディフェンスを押し込んでから、フロントターンでもらう
どちらも、一度押し込んでから開くのがポイントです。
キャッチで1回ずらせれば、それで完結
キャッチした瞬間に1回ずらせれば、ディフェンスは後ろから追いかける形になります。
そうなれば、あとは運ぶだけです。
何回もドリブルで抜こうとしなくて大丈夫です。
もらい方でずらして、省エネで運ぶ。小さい選手には、これが一番確実です。
動画でも解説しています
実際の体の向きや足の使い方は、動画で見るとよく分かります。
よくある質問
Q. ドリブル練習はしなくていいですか
A. ドリブル練習が不要というわけではありません。
ただ、もらい方が悪いままだと、ドリブルをつく前に詰められてしまいます。
まずはもらい方を見直してから、ドリブルを使ってください。
Q. ディナイされてボールがもらえません
A. 外側から内側にもらいにいっていないか確認してみてください。
一度押し込んでから、内側から外側に開いてもらうと、パスが通りやすくなります。
Q. もらったあと、すぐに詰められます
A. ディフェンスを背中にしてもらっていないか確認してみてください。
体を縦にしてもらえば、ターンせずに前を向けます。
まとめ
ボール運びで捕まる原因は、ドリブルではなく「もらい方」にあります。
- ディフェンスを背中にしてもらわない：ターンの間に詰められる
- 外から内にもらいにいかない：ディナイされ、サイドで捕まる
- 体を縦にして、内から外へ開いてもらう：バックペダルかフロントターン
- キャッチで1回ずらす：あとは省エネで運ぶだけ
まずは知って、練習でやってみてください。
できるようになったら、どんどん試合で試してみましょう。
プレーを見てアドバイスがほしい方へ
動画を見ただけでは、できているかどうかは保護者の方には分かりにくいと思います。
実際のプレーを見てアドバイスがほしい方は、個人レッスンをご利用ください。
愛知県を中心に、他県からのご依頼もいただいています。
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